◆ 青菜粥的做法
把5种以上的蔬菜（如果敢吃韭菜，加入韭菜，效果会更好），如：萝卜、萝卜菜、韭菜、紅萝卜、菠菜、白菜、芋頭類、牛蒡等切細，用清水來煮。另外，以適量的水，把3至4杯米（一餐份）煮成粥 ，粥熟後，把青菜倒入。這其中，絕不能加入食盐、味素、砂糖等其他調味料等。要煮一頓美味可口的青菜粥，可利用蔬菜原味加以調配。
◆ 飲食要領
飲食要領可依照平日用餐的時間与量攝食，但一概禁止攝取副食与零食。覺得青菜粥難以下咽時，可用甘藷和水果做為辅食。若青菜粥中的青菜量太多，排尿次數曾很頻繁。 1小時內，排尿數次的話，不妨減少蔬菜量。
目的是排除体内盐份，使排除宿便更加容易，并有促进荷尔蒙分泌，强化体质。在此期间务必避免盐的摄入。
◆ 效用：
清除黏附在肠壁上的宿便。
钠会缩短组织的效用，服用无盐粥，停止钠的补给，同时钾有利尿作用，排除的同时也带出钠，肠管组织得到松弛，排除宿便。 |
